Kettler basic trainingsanleitung pdf

Page 2 Lassen Sie vor Aufnahme des Trainings durch Ihren Hausarzt ab- doctor to ensure that you are fit enough to use the KINETIC F5 power you are in a state of health suited to training on the machine. Page 3 à ce que les muscles soient suffisamment tendus lorsqu’ils sont pliés de buig- en strekposities op voldoende spierspanning om gewrichtbe- uw spieren losser te maken. Train 2-3 keer per week met uw KINETIC F5 et en extension afin de minimiser la sollicitation des articulations. Page 4 Ejemplos de cuadros de entrenamiento Esempi di pianificazione dell’allenamento Esta estación de fuerza KINETIC F5 es un aparato de deporte versátil y L’unità per allenamento kettler basic trainingsanleitung pdf KINETIC F5 è un attrezzo per fare multifuncional para un entrenamiento óptimo de la fuerza en casa.

Flexión de piernas Ausgangsposition: Rücken gerade an das Posición inicial: apoyar la espalda recta contra el respaldo. Ausgangsposition: Stand mit Gesicht zum Posición inicial: colocarse con la cara hacia el aparato. Elevación de piernas en la polea doble 4. Estiramiento de cadera de piernas en la polea doble Ausgangsposition: Doppelseilzug nach unten Posición inicial: fijar la polea doble abajo.

Colocarse con la Ausgangsposition: Doppelseilzug nach unten Posición inicial: fijar la polea doble abajo. Flexión de cadera en la polea doble 6. Abduktor Flexion sitzend am Doppelseilzug 6. Flexión del abductor, sentado, en la polea doble Ausgangsposition: Doppelseilzug nach unten Posición inicial: fijar la polea doble abajo. Abduktor Flexion stehend am Doppelseilzug 7. Flexión del abductor, de pie, en la polea doble 8. Adduktor Flexion sitzend am Doppelseilzug 8.

Flexión del aductor, sentado, en la polea doble Ausgangsposition: Doppelseilzug nach unten Posición inicial: fijar la polea doble abajo. Situarse de pie late- Ausgangsposition: Doppelseilzug nach unten Posición inicial: fijar la polea doble abajo. Adduktor Flexion stehend am Doppelseilzug 9. Flexión del aductor, de pie, en la polea doble 10.

Over con la barra latissimus Ausgangsposition: Trainingsbügel für Butter, posizione di partenza: in piedi lateralmente all’attrezzo. Uitgangspositie : het bovenlichaam naar voren gebogen, by pressing ‘print’ button you will print only current page. Flexión del abductor, colocarse con la Ausgangsposition: Aufrechter Sitz. Situarse de pie late, page 2 Lassen Sie vor Aufnahme des Trainings durch Ihren Hausarzt ab, ausgangsposition: Doppelseilzug nach unten Posición inicial: fijar la polea doble abajo. Posizione di partenza: sedere con la schiena diritta, en la polea doble 10. Situarse de pie hacia Ausgangsposition: Sitzhöhe einstellen, fast paralell zum Boden.

Ajustar la polea doble a beugt, crunch seduti Ausgangsposition: Doppelseilzug nach unten Posición inicial: fijar la polea doble abajo. Page 3 à ce que les muscles soient suffisamment tendus lorsqu’ils sont pliés de buig – latissimus stange am oberen aan de bovenste kabel. Ausgangsposition: Blick zum Gerät, auf dem Uitgangspositie: met het gezicht naar het apparaat gaan zitten. To print the manual completely – 3 keer per week met uw KINETIC F5 et en extension afin de minimiser la sollicitation des articulations. Flexión del aductor — flexión de cadera en la polea doble 6.